野菜とフルーツを増やせば2週間で幸福度は上がる

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野菜とフルーツを増やせば2週間で幸福度は上がる

スタッフブログ

2017/10/08 野菜とフルーツを増やせば2週間で幸福度は上がる

 


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こんにちは、サイコンサルタント本多誠です。

 

オタゴ大学の研究によれば、野菜とフルーツを2食分増やすだけで幸福度が10%上がるという結果です。

これは18歳〜25歳の男女171名を対象をした実験で、

毎日の食事に野菜と果物を増やすことで、人生の自由度や満足度にどんな変化が出るか調べたものです。

専門用語でウェルビーイングといいますが、要は「幸せな状態」という意味です。

 

 

そこで被験者たちには3つのグループに分かれてもらいます。

A:これまでと同じ食事をするグループ

B:毎日「もっと野菜とフルーツを食べよう」と通知&10ドル渡すグループ

C:毎日2食分の野菜とフルーツを渡すグループ

そして2週間後に変化を測定すると、Cグループにのみ効果が現れました。

 

 

その結果がこちら、

・毎日の疲れや活力レベルが8.7%改善された

・ウェルビーイングが10.5%改善された

・ポジティブな活動量が18.4%増えた

・ただし鬱や不安状態は改善されなかった

といった効果が現れました。

つまり、ネガティブなメンタル改善はなかったもののポジティブ面では改善されたということです。

 

 

具体的に食べるものとしては、

・ニンジン

・キウイ

・リンゴ

・オレンジ

がいいですよ。

 

 

 

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