体に活を入れ免疫力を高めるフィトケミカル入門#3〜ホルミシスとは〜

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体に活を入れ免疫力を高めるフィトケミカル入門#3〜ホルミシスとは〜

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2017/10/31 体に活を入れ免疫力を高めるフィトケミカル入門#3〜ホルミシスとは〜

 


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こんにちは、サイコンサルタント本多誠です。

 

前回までのフィトケミカルは布石で、ここからが本当に伝えたいことです。

それは「ホルミシス」といい、細胞レベルでのアンチエイジングが可能です。

要するに、少量の「毒」を体に入れることで抵抗力が上がり免疫力が増すということ。

たとえば、運動によるストレスだったりフィトケミカルだったりが「毒」に相当します。

予防注射のイメージですかね。

 

 

じゃあこれらの「毒」がないと、どうなってしまうかというと…。

1.ホルミシス(逆活性化反応)が起動しない

2.体が「異常はないしだらけるか!」となる

3.細胞がエネルギーを作り出さなくなる

4.不調が現れる

という感じに、悪循環がスタートします。

そのため、適度に「毒」を摂取する必要性があるわけです。

 

 

もちろんこれだけにとどまらず、プチ断食や低温・高温状態なども効果があります。

なかでも特におすすめなのが、HIIT(高強度インターバルトレーニング)やポリフェノールです。

HIITなら、日頃から階段ダッシュするだけでもいいですし。

ポリフェノールなら、セブンの冷凍ブルーベリーを食べればいい。

つまり、身近なところに「適度な毒は存在するんですよ」というお話でした。

 

 

 

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