ビタミンDの重要性についてはっきりさせておこうじゃないか!#4

株式会社A.A.A

053-426-3567

〒430-0836 静岡県浜松市南区福島町676

9:00~20:00 定休日 / 不定休
fax053-426-3568

lv

ビタミンDの重要性についてはっきりさせておこうじゃないか!#4

スタッフブログ

2017/12/04 ビタミンDの重要性についてはっきりさせておこうじゃないか!#4




35801378376_01e0748fc0_b

 

 

こんにちは、サイコンサルタント本多誠です。



では早速、ベストオブ日光浴をご紹介します。

 

 

そのガイドラインは、

・肌の痛みや水ぶくれは絶対に避けるべし

・日焼け止めはSPF30のものを2時間ごとに塗るべし

・最低でも3割露出して10分間は日光に当たるべし

・外出予定がないなら正午をめがけて当たるべし

・まとまって当たるよりも分けて当たるべし

抗酸化食品を食べて紫外線ダメージを減らすべし

という6つを守って日光浴をしてみてください。

 

 

結局のところ、太陽光を浴びすぎても浴びなさすぎても悪影響がでます。

そのためサプリで補うのもいいですが、できるだけ外には出ておきたいところ。

一応補足しておくと、ビタミンDはオーバードーズになりにくいのでご安心を。

 

 

ちなみにビタミンKと一緒にとることで、相乗効果が期待できます。

ビタミンDの相棒的な存在なので、ここはセットで考えておいてくださいね。

 



 

株式会社A.A.A
TEL:053-426-3567
住所 〒430-0836
静岡県浜松市南区福島町676
9:00~20:00 定休日 / 不定休




TOP